スタンフォード式 睡眠負債解消CDブック
- 著者： 西野精治
- 書籍
- 出版社：ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- 発売日： 2020年3月
- Information
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- 価格（税込）：1,650円
- Vポイント：7pt
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- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 西野精治
目次
第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!(眠りと目覚めによいクラシック音楽;朝に適している楽曲と夜に適している楽曲;クラシック音楽には「1/fゆらぎ」が含まれている;約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む;40人のモニターによるレイティングを実施;入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた);第2章 眠りの質をさらに高める(眠りをコントロールするふたつのシステム;ルール1 朝は太陽の光を浴びよう;ルール2 夜に強い光を浴びない;ルール3 休日も同じ時間に起床する;ルール4 朝食は必ず摂り夕食は就寝2～3時間前に;睡眠時間が増えるなら分割でもOK;睡眠は脳と体を休めるだけではない);第3章 知っておきたい睡眠障害(もしかすると睡眠障害かも;もっとも多い睡眠障害は不眠症;寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群;シフト勤務が原因で睡眠障害になることも;睡眠障害と生活習慣病)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:６２ｐ
- 大きさ:１９×１５ｃｍ
- 出版社:ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- ISBN-10:4041071844
- ISBN-13:9784041071847
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