仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
- 著者： 中野ジェームズ修一
- 書籍
- 出版社：講談社
- 発売日： 2016年9月
- Information
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- 価格（税込）：1,100円
- Vポイント：5pt
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| 青学駅伝チームの箱根駅伝2連覇も支えた フィジカル&メンタルのリカバリーメソッド 「あ~、疲れた」「忙しいからストレスが溜まって」が口グセの人は多いことでしょう。ただ、忙しい人ほどその対策は、後回しになっているのではないでしょうか。 トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、青学駅伝チームが箱根駅伝で優勝できたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。 「パフォーマンス(仕事力)=体力-疲労」。 この公式が成り立つのは、アスリートだけでなくビジネスパーソンも同じです。週末に寝だめしても、マッサージに行っても、なかなか疲れが抜けない……。これでは効率や集中力が下がって、本来の仕事力は発揮できず、より疲れが溜まるばかりか健康に問題が起こる、という悪循環に。 パフォーマンスを上げるためにまずフィジカル&メンタルの疲労回復を優先させるトップアスリートの技術を学びます。 著者について 中野ジェームズ修一 1971年生まれ。フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるスポーツトレーナー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務め、卓球の福原愛選手の五輪2大会連続メダル獲得にも貢献。また、青山学院大学陸上競技部(長距離ブロック)のトレーナーとして体幹・フィジカルの強化指導を行う。著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』(大和書房)、『青トレ:青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)、『マラソンで絶対にしてはいけない35のこと』(講談社)ほか。 ※2016年9月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中野ジェームズ修一
目次
1 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング;2 その日の疲れから回復する眠りの技術;3 「守り」×「攻め」のリカバリー法;4 疲労に打ち勝つ食事;5 ストレスコーピングでメンタルを強化する;特別付録・1 疲れをリリースするストレッチポーズ集;特別付録・2 疲労回復度アップセルフモニタリングシート
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１８９ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:講談社
- ISBN-10:4062202581
- ISBN-13:9784062202589
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