ササッとわかる「睡眠障害」解消法
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見やすいすぐわかる図解大安心シリーズ
- 著者： 井上雄一
- 書籍
- 出版社：講談社
- 発売日： 2007年7月
- Information
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- 価格（税込）：1,047円
- Vポイント：4pt
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- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 井上雄一
目次
第１章 眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識（睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」；新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される；「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる ほか）；第２章 不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療（睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて３つ；「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つ；原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」 ほか）；第３章 治す、防ぐ、ぐっすり眠れる！今日から始める快眠生活（毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」；「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに；寝る２～３時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ ほか）
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１１０ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:講談社
- ISBN-10:4062847043
- ISBN-13:9784062847049
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