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大腿骨を折らない体づくり

寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、
監修: 久野譜也   指導: つくばウエルネスリサーチ  
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書籍 
出版社:主婦の友社
発売日: 2018年7月
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  • 価格(税込):1,100円
  • Tポイント:5pt
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この商品の説明

著者/アーティスト

監修: 久野譜也指導: つくばウエルネスリサーチ

目次

序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は1%減っていく。「転ばぬ先の3カ条」で寝たきりを防ぐ!(他人事ではないと自覚する!;日常動作に組み込んで実行する! ほか);第1章 見過ごすと寝たきりに!?「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す!(「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断;「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか);第2章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり!!(たったこれだけ。基本筋トレ3;とごでもできる。日常動作筋トレ);第3章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る!!(“もっとできる!”人向け筋トレ;“体に痛みがある”そんな人も);第4章 「寝たきり体」を寄せつけない!!日々の習慣の見直し(1週間のトータルで5万6000~7万歩歩くことを目標に;糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:79p
  • 大きさ:26cm(B5)
  • 出版社:主婦の友社
  • ISBN-10:4074329816
  • ISBN-13:9784074329816

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