鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
- ７０歳、医師の僕がたどり着いた
- 著者： 鎌田實
- 書籍
- 出版社：集英社
- 発売日： 2019年5月
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- 価格（税込）：1,100円
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 鎌田實
目次
第1章 まずは体づくりから 鎌田式らくらく筋活(続けて15年!いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」;骨密度130％をつくった「鎌田式かかと落とし」;駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」 ほか);第2章 たんぱく質が筋肉をつくる 食事も大切な筋活です(筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう;長野県民の長寿の秘訣!僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」;1日350グラムとりたい野菜は、「ジュース」+「みそ汁」で量を稼ごう);第3章 体が整ったら、心の筋活 人生最後の日までピンピン生きるために(ストレスとうまくつきあう;体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック;好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１０９ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:集英社
- ISBN-10:4087861163
- ISBN-13:9784087861167
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