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| ランナーにはランナーの、体幹トレーニング＆ストレッチがある！ 圧倒的なタイムで箱根駅伝を制した青山学院大学駅伝チームが 毎日取り組んでいるコアトレ＆ストレッチのファーストメソッド49種を初公開！ チームのフィジカルを担当する中野ジェームズ修一トレーナーの指導を受けながら 青学の選手たちといっしょにできる55分のトレーニングDVD付き。 これまでのランニングの補強トレーニングを一新する青学メソッドで 新しい走り、新しい身体、新しい自分を手に入れよう。 みんなでいっしょに、レッツ・青トレ！！ 【こんな方にオススメ】 ★コアトレーニング→ ■ランニングに適したコアトレが知りたい ■もっと楽に走りたい ■キレイなフォームになりたい ■記録を更新したい ★動的ストレッチ→ ■効果的な準備運動をしたい ■推進力になる腕振りをしたい ■肩こりを解消したい ★静的ストレッチ→ ■ランナーに必要な最低限のストレッチが知りたい ■ケガを防止したい ■コンディションを整えたい ■柔軟性を高めたい ★筋弛緩法→ ■体の芯から疲れをとりたい ■レース前の緊張をとりたい ■よく眠りたい 【本書の内容】 ●プロローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“準備運動は儀式ではない” ●青トレとは？ ●第１章 コアトレーニング ■そもそも、コアトレって何？ ■STEPごとの説明 ■STEP1 インナーユニットの使い方の習得 ■STEP2 インナーユニットの強化 ■STEP3 アウターユニットの強化 ■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1“勝負できる集団にする環境の作り方” ■神野大地選手へのQ＆A ●第２章 ストレッチ ■動的ストレッチと静的ストレッチ ■準備運動として行う動的ストレッチ ■練習後に行う静的ストレッチ ■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2“目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方” ■久保田和真選手へのQ＆A ●第３章 筋弛緩法 ■原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3“本番で結果を出すための調整方法” ■小椋裕介選手へのQ＆A ●第４章 セルフモビライゼーション ■アスリートにとっての睡眠の重要性とは ■一色恭志選手へのQ＆A ●５人の未来のエース候補 ●青学の1日 ●原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴 ●エピローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“常勝軍団をめざして” ●原晋監督プロフィール ●中野ジェームズ修一プロフィール ※2015年9月現在のものです |
この商品の説明
目次
第1章 コアトレーニング(インナーユニットの使い方の習得;インナーユニットの強化 ほか);第2章 ストレッチ(準備運動として行う動的ストレッチ;練習後に行う静的ストレッチ ほか);第3章 筋弛緩法(就寝前やレース前などに行う筋弛緩法;小椋裕介選手・Q＆A);第4章 セルフモビライゼーション(就寝前などに行うセルフモビライゼーション;青学駅伝チームの1日);エピローグ対談 原晋×中野ジェームズ修一 常勝軍団を目指して
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１２３ｐ
- 大きさ:２１×１９ｃｍ
- 出版社:徳間書店
- ISBN-10:4198640149
- ISBN-13:9784198640149
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