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| 「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。そんなことを聞いたことはありませんか?実は、今、従来のストレッチ(体をじっくりと伸ばすストレッチ=静的ストレッチ)に関して否定的な論文や研究結果が出てきています。そこで、話題になっているのが“動的”ストレッチ。体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、眠った筋肉を呼び覚まし、交感神経を活発化させることで、カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、比嘉式の動的ストレッチを紹介。“驚くほどラクに動ける”健康なカラダを手に入れる方法を指南します。 著者について 1983年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。「世の中のボディメイクの考えをシンプルに」というコンセプトのもと、体の機能をよみがえらせるストレッチを考案。月間120本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う。 ※2016年9月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 比嘉一雄
目次
1章 What’s about動的ストレッチ?;2章 部位別の動的ストレッチ1―首・肩・腕;3章 部位別の動的ストレッチ2―胸・お腹・腰・背中;4章 部位別の動的ストレッチ3―お尻・もも・ふくらはぎ・すね;5章 お悩み別の動的ストレッチ;6章 スポーツ別の動的ストレッチ;巻末付録
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１５９ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:池田書店
- ISBN-10:426216554X
- ISBN-13:9784262165547
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