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| デキる人は、無意識にヨガしてる? スティーズ・ジョブズも実践した禅・瞑想の原点は、ヨガにある。 「ポーズをとること」は、ヨガの1つの側面に過ぎない。 ヨガの本質は「ニュートラルな感覚」を取り戻すことにある。 ヨガ的な思考や習慣は、日常の中で実践できる。 そして、ヨガの智慧が、あなたを“強く、しなやか”に変える。 【目次】 はじめに 第1章デキる人は、ヨガしてる? ・なぜ今、「ヨガ」なのか? ・一流アスリートも実践する「ヨガ」 ・ヨガで身につく「剛性」と「柔軟性」 ・ストレッチも「ヨガ」から生まれた? ・「ヨガ」はただのエクササイズではない ・ヨギー(ヨガをする男性)が少ない理由 ・ヨガしてないのに、ヨガしてる人 ・私が伝えたいこと 第2章ヨガがもたらす効果 ~”強く、しなやか”な体と心をつくる~ ・ヨガの本質は「ニュートラルな感覚」を取り戻すこと ・過敏な感覚が教えてくれるメッセージ ・なぜヨガでは、「体」に意識を向けるのか ・ヨガの効果1ストレスが消える ・ヨガの効果2体幹を鍛える、柔軟性が増す ・ヨガの効果3集中力を高める ・ヨガの効果4病気や体調不良を未然に防ぐ ・ヨガを必要とする人、必要としない人 第3章そもそもヨガとは ~心のはたらきを止滅すること~ ・ヨガの起源 ・日本におけるヨガの変遷 ・ヨガの種類 ・営業ウーマンであった私が、ヨガを始めて ・「ヨガ」とは心のはたらきを止滅すること ・ヨガの思想「八支則」 第4章ヨガを日常に取り入れる8つの方法 ~ヨガ的な8つの習慣~ 1.対象を常に「自分」に置く 2.あえてルーティーンを取り入れる 3.自ら動く 4.執着しない 5.繋がりを大切にする 6.手放す 7.チャレンジし続ける 8.受け入れる 第5章マインドフルネスとヨガ ・マインドフルネスとは ・ヨガ、瞑想、禅、そしてマインドフルネス/ガッソ有香 第6章ヨガをなぜ始め、続け、そして伝えるのか ~ヨガインストラクター・スペシャルインタヴュー~ ・ケン・ハラクマ ・chama/相澤護 ・HIKARU ・ヤスシ ・中村尚人 ・佐藤ゴウ ・しんのすけ ・野沢和香 あとがき 出版社からのコメント ヨガは、美容や健康のためのエクササイズと理解されている方が多いと思います。 しかし、これは「ヨガ」のほんの一つの側面に過ぎません。 ヨガの本質は「ニュートラルな感覚」を取り戻すことにあります。 この感覚を取り戻すと、様々な物事に対する「捉え方」が変わります。 「ニュートラルな感覚」を得ると、いつでも自分らしく、自然体でいられるようになる。 ビジネス・シーンでもパフォーマンス・アップやストレス軽減が期待できます。 この感覚を得るために、ヨガマットやポーズは必ずしも要るわけではありません。 ヨガ的な思考や習慣は、日常生活の中で実践できます。 本書では、ポーズをとることなく、あなたの生活に 「ヨガの智慧」を取り入れるための具体的方法をお伝えします。 「ヨガ」とは何か。そして、現在注目されている「瞑想」や「禅」、 「マインドフルネス」と「ヨガ」の関係性も、本書では解き明かします。 また、第一線でご活躍中のヨガインストラクターの方々に ヨガの魅力を語っていただいたスペシャルインタヴューも掲載しています。 ※2017年1月現在のものです |
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