この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 桑島巖
目次
第1章 血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに(塩分控えめの食習慣で血圧120mmHgを目指そう!;和食はヘルシーじゃない!?塩分摂取量が多い日本人 ほか);第2章 血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など(カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル3種を摂ろう;カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい ほか);第3章 自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと(血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切;診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を ほか);第4章 血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでOK!(毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう;定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる ほか);第5章 高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい!(アメリカでは高血圧の基準値が変更。130mmHg以上が高血圧に;至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:190p
- 大きさ:18cm
- 出版社:河出書房新社
- ISBN-10:430928695X
- ISBN-13:9784309286952
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