悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門
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光文社新書
- 著者： 中島美鈴
- 書籍
- 出版社：光文社
- 発売日： 2016年12月
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- 価格（税込）：902円
- Vポイント：4pt
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- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中島美鈴
目次
複雑に悩むよりシンプルに考えよう;認知が感情を生み出している―アーロン・ベックの「認知モデル」;信念に動かされないために―「下向き矢印法」と「行動分析」;考え方のクセを修正する―典型的な「推論の誤り」;行動を変えれば世界が変わる―「行動実験」という方法;なぜ体が反応してしまうのか?―「古典的条件付け」のメカニズム;分かっているのにやめられない―「オペラント条件付け」のメカニズム;不安とどう向き合うか―「逆制止の原理」と「エクスポージャー」;回避が不安を大きくする―「パニック障害」へのアプローチ;人前で何かをするのが怖い―「社交不安障害」へのアプローチ;怒りとどう向き合うか(分析編)―「アンガーマネジメント」の考え方;怒りとどう向き合うか(解決編)―「アサーティブ・コミュニケーション」の効果;グーグル社も採用した集中力の高め方―「マインドフルネス」の実践
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２５９ｐ
- 大きさ:１８ｃｍ
- 出版社:光文社
- ISBN-10:4334039588
- ISBN-13:9784334039585
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