いい睡眠があなたを10歳若くする
- 朝、疲れが残っていると体はどんどん老けていく
- 著者: 青木晃
- 書籍
- 出版社:青春出版社
- 発売日: 2012年9月
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 青木晃
目次
第1章 若返りの秘密は、睡眠にあった!―最新研究データが証かす、睡眠時間と若さの関係;第2章 10歳若返る!深い睡眠3つのポイント―成長ホルモンを分泌させるには、眠り方がある;第3章 実践!若返り睡眠のための1日の過ごし方―“概日リズム”が、若さを保つ眠りをつくる;第4章 寝室・布団・マッサージ…、この睡眠環境で若さを取り戻す―副交感神経を優位にして、睡眠の質をアップさせる;第5章 眠れない人のための、脳をリラックスさせる方法―不眠・超多忙…、現代人ならではの睡眠不足を、脳から解消する;付録 自律神経を整えるモナリザ・エクササイズで、快適睡眠
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:191p
- 大きさ:19cm(B6)
- 出版社:青春出版社
- ISBN-10:4413038568
- ISBN-13:9784413038560
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