SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
- 著者： ショーン・スティーブンソン 訳者： 花塚恵
- 書籍
- 出版社：ダイヤモンド社
- 発売日： 2017年2月
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- 価格（税込）：1,650円
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| 全米?1人気!TED、FOXNEWSで話題沸騰! 650万人の生活を変えた最強の睡眠法が上陸。 あなたは眠るたびに賢くなる。 どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する 世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を日本初公開! ?脂肪を燃焼しやすい身体になる ?老化を防ぐ寝室をつくる ?頭の回転を上げるために眠る 睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり! 食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。 出版社からのコメント <本書の構成> 1章睡眠は人生のすべてを左右する 2章睡眠ホルモンを自らつくりだす 3章電子機器の使い方を見直す 4章カフェインの門限は午後2時 5章体深部の温度を下げる 6章午後10時?午前2時のあいだに眠る 7章腸内環境を整える 8章最良の寝室をつくる 9章夜の生活を充実させる 10章あらゆる光を遮断する 11章熟睡したいなら運動するしかない 12章寝室にスマホを持ち込まない 13章余分な脂肪を落とす 14章快眠をもたらす最高の飲酒法 15章最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる 16章睡眠のためのマインドフルネス入門 17章サプリは本当に必要か 18章早起きで脳の働きを最大化する 19章マッサージは睡眠に効く 20章最高のパジャマはこれだ 21章身体を自然に触れさせる 商品の説明をすべて表示する ※2017年2月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: ショーン・スティーブンソン 、 訳者: 花塚恵
目次
睡眠は人生のすべてを左右する;睡眠ホルモンを自らつくりだす;電子機器の使い方を見直す;カフェインの門限は午後2時;体深部の温度を下げる;午後10時～午前2時のあいだに眠る;腸内環境を整える;最良の寝室をつくる;夜の生活を充実させる;あらゆる光を遮断する〔ほか〕
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:３２７ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:ダイヤモンド社
- ISBN-10:4478101620
- ISBN-13:9784478101629
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