つらい腰痛・膝痛が楽になる
- 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
- 著者: 中村耕三
- 書籍
- 出版社:大和書房
- 発売日: 2011年4月
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中村耕三
目次
1 「痛み」を放置しない(痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…―からだがからだを代償する;病院がチェックしていること―イエローカードかレッドカードかを判断 ほか);2 痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング(トレーニングの始め方(1)―足腰を使い続ける/腰や膝に負担がかかる生活を見直す;トレーニングの始め方(2)―痛みの原因や診断を事前に受けること ほか);3 腰痛・膝痛の原因(足腰をケアしないと、痛くなる!?歩けなくなる!?―運動器も老化するもの;足腰をケアして、10年前の自分に戻る―まず80%の力で走る ほか);4 症状が進んだら(運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ―治療をしながらセルフケアを続ける;温熱療法―筋肉をほぐす・リラックスの効果 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:127p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:大和書房
- ISBN-10:4479782230
- ISBN-13:9784479782230
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