最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける！
- 著者： 中野ジェームズ修一
- 書籍
- 出版社：ＣＣＣメディアハウス
- 発売日： 2021年2月
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- 価格（税込）：1,540円
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中野ジェームズ修一
目次
第1章 ウォーキング神話を再検証(健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫;運動する時間がないなら1駅分歩けばOK ほか);第2章 効果的なウォーキングってどんなもの?(キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」;タイミング―目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる ほか);第3章 ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ(まずは2週間続けることを目標に;歩くタイミングを決める ほか);第4章 ウォーキングと組み合わせる筋トレ(5分で効果がある筋トレをプラスする;クールダウンのストレッチ ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:９５ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:ＣＣＣメディアハウス
- ISBN-10:4484212021
- ISBN-13:9784484212029
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