心と体の「老後のイキイキ健康術」
- 精神科医が教える
PHP文庫 - 著者： 保坂隆
- 書籍
- 出版社：ＰＨＰ研究所
- 発売日： 2017年6月
- Information
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- 価格（税込）：638円
- Vポイント：2pt
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- 在庫なし
| 「健康には自由がある。健康はすべての自由の第一のものだ」という言葉があります。シニアの年代になって体力や気力が少しずつ衰えてくると、充実した人生を過ごすために一番大切なことは健康だと、身に染みてわかるようになります。また、食事、運動、睡眠、ストレスなど若いころは無理がきいても、歳をとるほど、生活習慣の歪みが健康問題へと“直結”していきます。本書は、人気の精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立して暮らすための健康術を紹介。「足の裏を刺激する――『素足で過ごす日』をつくってみよう」「早起きと『いきなり起き』は違います――シニアは要注意」「『シャワーだけ』で過ごしていると心身が弱ってしまう」「部屋をきれいに整頓すると、『心の整理』にもつながる」など、今日からできる生活改善の知恵が満載。老後をイキイキと元気に生活するために、新しいライフスタイルを築きましょう。 ※2017年6月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 保坂隆
目次
第1章 「脳力」を鍛えていつまでもシャキッと!―喜びや好奇心が「何よりの栄養」(「脳は使えば使うほど元気に」―ネットワークを張り巡らす;散歩はすばらしい「脳トレーニング」―日常の小さな喜び探し ほか);第2章 介護に頼らないために「心の健康」も大事―できる範囲の「最良の選択」でいい(「おいしい」と言って、料理を食べることから始めよう;「うつ」「ドカ食い」「食事に無頓着」―孤食から遠ざかる知恵 ほか);第3章 「人間関係の悩み」は体も不調にする―「感謝の気持ち」があなたを元気に(隣人との人間関係―「友人は選べるが、隣人は選べない?」;「ありがとうリスト」で、いつも苦手な人に感謝してみる ほか);第4章 心身を衰えさせない「日常でできる健康術」―「こまめに」「ほどほど」が何より大事(「一日のリズムを整える」朝の散歩―充実した一日の始まり;「シャワーだけ」で過ごしていると心身が弱ってしまう ほか);第5章 「生活習慣病」を寄せつけないコツとは?―「シニア世代」から急増する病気も(病気との上手な付き合い方―「気に病む」のが一番いけない;「アロマテラピー」でストレス解消―自己暗示にもつながる ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２７７ｐ
- 大きさ:１５ｃｍ（Ａ６）
- 出版社:ＰＨＰ研究所
- ISBN-10:4569767168
- ISBN-13:9784569767161
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