毎日がスッキリする「老後の快眠術」
- 精神科医が教える
PHP文庫 - 著者： 保坂隆
- 書籍
- 出版社：ＰＨＰ研究所
- 発売日： 2017年11月
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- 価格（税込）：682円
- Vポイント：3pt
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 保坂隆
目次
はじめに 加齢とともに「眠り」も変化する;序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス;第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか?―熟睡できない、すぐに目を覚める;第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている?―「安眠」を妨げるさまざまな症状;第3章 シニアの「快眠」にはコツがある!―「不眠ループ」からの脱出法;第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活;第5章 「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」;第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２３５ｐ
- 大きさ:１５ｃｍ（Ａ６）
- 出版社:ＰＨＰ研究所
- ISBN-10:4569767818
- ISBN-13:9784569767819
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