高齢者のための筋力トレーニング
- 骨密度を高め、白い筋肉をつくる
- 著者： 鈴木正之
- 書籍
- 出版社：黎明書房
- 発売日： 2005年10月
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- 価格（税込）：3,080円
- Vポイント：14pt
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 鈴木正之
目次
第１章 高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング；高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目；筋肉の動きは大きく二つに分けられる；つまずかない歩行のために白い筋肉を鍛えよう；白い筋肉の弱体化が始まる；白い筋肉づくりの注意事項）；第２章 つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係；骨折とその対策；骨粗鬆症にならない骨づくりにはどのような運動がよいか；筋肉をつけるために；運動と栄養は車の両輪）；第３章 正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか；筋力トレーニングの基本的注意点；基本的な筋力トレーニングとその方法について）；第４章 白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには；トレーニング種目を選択する際の注意；トレーニング動作の速度；運動用具の使用（寝たきりの人でもできる）；筋力トレーニング中の呼吸について；白い筋肉をつくるための運動の強さとは（適応性の原則））；第５章 筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）；胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動）；背筋のトレーニング（背骨、肩甲骨、上腕骨の運動）；腹筋のトレーニング（背骨、肋骨、骨盤の運動）；腕のトレーニング（上腕骨、前腕骨の運動）；下肢のトレーニング（骨盤、大腿骨、脛骨、腓骨の運動））
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１４８ｐ
- 大きさ:２６ｃｍ（Ｂ５）
- 出版社:黎明書房
- ISBN-10:4654076050
- ISBN-13:9784654076055
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