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| ☆世界的権威の日本人睡眠研究者、初著書! ☆「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの英知を凝縮した、史上最高のスリーピング・プログラム! ☆スタンフォードだから知り得た、世界最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、超実践的メソッド! ☆「レムとノンレムは90分周期じゃなかった!?」など、眠りの新情報も大公開! 世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから 「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。 そのトップを務める日本人が、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する 超一流の眠り方を初公開! 「寝ても疲れがとれない」 「寝つきが悪い」 「朝、起きれない」 といった睡眠の悩みを一挙解決! 会議や授業中など、「寝てはいけないときに眠くなった」ときの 超科学的な対策も伝授! (本書の主な内容) ◎世界一の睡眠研究所はスタンフォードにあった! ◎「好きなだけ」寝ても、寝不足解消には3週間かかる! ◎なぜ、日本は世界一「睡眠偏差値」が低いのか ◎植物も眠っている!? ◎夢はたくさん見たほうがよかったという新事実! ◎こんな夢をみたときは要注意! ◎「寝る前に目薬をさす」と目がよくなる? ◎「○○風呂」なら、もっとぐっすり眠れる! ◎「羊が1匹、羊が2匹…」日本語で数えるのはまったく無意味! ◎就寝直前は、脳が眠りを拒絶している!? ◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力アップ! ◎「運動しない人」ほどよく眠れる!? ◎ランチは「食べても」「抜いても」眠かった! ◎「○○を持つ」と目が覚める!? など、眠りにまつわるすべてをこの1冊に集約! 出版社からのコメント 【本書の構成】 ◇プロローグ「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド ・「たくさん寝る」はベストな眠りか ・「最強の覚醒」をつくる睡眠、「最高の睡眠」をつくる覚醒など ◇0章「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない ・「眠りの借金」は借りていなくてもたまる ・眠らない女性はどんどん太る ・週末の寝だめは効果があるのか?など ◇1章なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか ・トップアスリートほど「眠りへのこだわり」が強かった! ・知識が脳に眠りをもたらす ・「見たい夢」は見られるのか?など ◇2章夜に秘められた「黄金の90分」の法則 ・「8時間寝たのに眠い人」と「6時間寝てすっきりした人」 ・「体温」と「脳」に眠りスイッチがあるなど ◇3章スタンフォード式最高の睡眠法 ・なぜメジャーリーグは「体温」に注目するのか ・靴下を履くと眠気が逃げる? ・「明日早い!」ときの秘策はこれ! ・光は「見方」しだいで毒にも薬にもなるなど ◇4章超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略 ・アラームは「2つの時間」でセットする ・「咀嚼力」で眠りと記憶を強化する ・「金の眠り」になる酒を飲むなど ◇5章「眠気」を制する者が人生を制す ・睡魔に打ち勝つスタンフォード式「アンチスリーピング」メソッド ・噛めば噛むほど目が覚める ・○○を持つと眠気が逃げる?など ◇エピローグ睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと ・みんな患者予備軍? ・「興奮すると眠るイヌ」の発見など 商品の説明をすべて表示する |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 西野精治
目次
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない;1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか;2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則;3章 スタンフォード式最高の睡眠法;4章 超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略;5章 「眠気」を制する者が人生を制す
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２５１ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:サンマーク出版
- ISBN-10:4763136011
- ISBN-13:9784763136015
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