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30分でできる不安のセルフコントロール

著者: マシュー マッケイ   著者: トロイ デュフレーヌ  
書籍 
出版社:金剛出版
発売日: 2017年3月
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  • 価格(税込):1,980円
  • Vポイント:9pt
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この商品の説明

取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

著者/アーティスト

著者: マシュー マッケイ著者: トロイ デュフレーヌ訳者: 堀越勝訳者: 樫村正美

目次

1 最初に知っておくこと(不安とは何か?;不安とはどんなものか? ほか);2 認知行動療法(リラクセーション法;心配のためのリスクアセスメント ほか);3 不安と上手に付き合うために(マインドフルであること;受容の練習 ほか);4 基本的な健康習慣(よい睡眠について;不眠とその解決法 ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:111p
  • 大きさ:21cm(A5)
  • 出版社:金剛出版
  • ISBN-10:4772415467
  • ISBN-13:9784772415460

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