スピードもパワーもアップできる!「効く筋トレ」のコツ50
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コツがわかる本
- 著者: 柴田明
- 書籍
- 出版社:メイツユニバーサルコンテンツ
- 発売日: 2008年5月
- Information
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 柴田明
目次
1 動作のチェックと体幹のトレーニング(あらゆる動きに関わる股関節の柔軟性を意識する;肩を上げるのではなく肩甲骨を寄せて・開く ほか);2 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(筋力編)(腹筋と背筋を使って不安定な姿勢を安定させる;体幹と同時に中殿筋を使って軸をつくる ほか);3 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(パワー編)(体幹で下半身の力と押し上げる動作をつなぐ;肩に無駄な力を入れずに下半身の力で押し上げる ほか);4 「切り返す・止まる」動作のための筋トレ(前脚側のハムストリングスを使う;お尻とわき腹を使って片足を上げる ほか);5 「捻る・投げる」動作のための筋トレ(ヒジを曲げずに肩甲骨の動きで上下に回す;手と肩の力を抜いて肩甲骨で引く動きをする ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:128p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:メイツユニバーサルコンテンツ
- ISBN-10:4780404177
- ISBN-13:9784780404173
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