この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 坪田聡
目次
第1章 脳が冴えわたる「瞬間」仮眠のスゴイ効果(日本人は昼間の眠気とも戦っている!;昼食を摂らなくても昼間は眠くなる―脳と眠気のメカニズム ほか);第2章 20分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす!(20分以内の仮眠はむしろ午後の効率を上げる;仮眠前にカフェイン!「コーヒー・ナップ」のすすめ ほか);第3章 仮眠が取りづらいときの対処法(仮眠が取りづらい人は眠気対策に切り替える;「太陽の光+リズム運動」でセロトニンが増えていく ほか);第4章 仮眠を取りやすくする快眠法(まずは自分の睡眠リズムを知っておこう;いくら寝つきがよくても寝酒は厳禁!飲酒は眠る3時間前まで ほか);第5章 タイプ別仮眠を取り入れたい人の相談事例(寝不足で一日中眠いのですが、それでも「仮眠」は有効ですか?;過眠症と診断されました。「仮眠」は控えたほうがいいでしょうか? ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:190p
- 大きさ:18cm
- 出版社:SBクリエイティブ
- ISBN-10:4797376856
- ISBN-13:9784797376852
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