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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中島美鈴
目次
第1章 現時点で一番ラクな“やめ方”を臨床心理士が伝授!―ゲーム、SNS、動画、お酒、暴飲暴食…、あなたの大切な時間を守るために;第2章 欲求を満たしながら!が悪習慣をやめるコツ―「やめられない理由」と「代替行動の見つけ方」;第3章 1日3分!やめるノートの書き方―わずか4項目でやめられる「書く認知行動療法」;第4章 ゲームへのハマりから抜け出そう!―ゲームばかりして1日が過ぎるカイトさんのノート;第5章 SNSへのハマりから抜け出そう!―資格試験の勉強中についSNSをしてしまうヒナさんのノート;第6章 動画へのハマりから抜け出そう!―海外連続ドラマの観過ぎで寝不足のナオミさんのノート;第7章 お酒への依存から抜け出そう!―健康診断で指摘されてもお酒を減らせないケンイチさんのノート;第8章 暴飲暴食グセから抜け出そう!―ヤケ食いが止まらないヨウコさんのノート
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:223p
- 大きさ:19cm(B6)
- 出版社:すばる舎
- ISBN-10:4799110985
- ISBN-13:9784799110980
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