折れない心がメモ1枚でできる コーピングのやさしい教科書
- 著者： 伊藤絵美
- 書籍
- 出版社：宝島社
- 発売日： 2017年1月
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- 価格（税込）：1,430円
- Vポイント：6pt
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- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 伊藤絵美
目次
1 自分のストレスを知る7つのステップ!(ストレスっていったいなんだろう?;グルグル回るストレスの悪循環;ストレスを細かくわけて見つめよう;日常的にストレスを観察しよう!);2 コーピングでストレスから自分を助ける!(コーピングとは、意図的に行なう自分助け;コーピングは質より量! ほか);3 ぜひ試してほしい5つのコーピング(ぜひ習得してほしいコーピングを厳選!;頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化;「ポジティブなイメージ」を用意しておく;自分をねぎらってみる;「自分のいいところ」を見つける;第三者になりきる「フレンドクエスチョン」);4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス(マインドフルネスは「最強のコーピング」;ワーク1 自動思考には「と思ったのワーク」;マインドフルネスはひたすらワーク!);5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく(ストレスの背景にはスキーマがある;スキーマ1 だれにもわかってもらえない;スキーマにもマインドフルネスを!;子どもの自分と大人の自分を対話させる)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１９１ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:宝島社
- ISBN-10:480026278X
- ISBN-13:9784800262783
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