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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 比嘉一雄
目次
第1章 定年から筋トレを始めるべき理由―「筋量」の残高がこの後の人生を決める!(平均寿命と健康寿命、そして迎える人生100年時代;40代から筋肉は衰える、50代から筋肉が必要 ほか);第2章 定年からの筋トレは、何に注意すればよいか(シンプルでベーシックなものが一番。正しいフォームで;鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」 ほか);第3章 寝ながらできる!週1～2回、5分でOK!自宅筋トレ50選(自宅筋トレ50選の使い方;全身筋肉マップ ほか);第4章 定年からの正しい食事＆筋トレを続けるコツ(自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる;現状維持のためであっても、タンパク質+糖質の摂取は必須 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１８７ｐ
- 大きさ:１８ｃｍ
- 出版社:宝島社
- ISBN-10:4800284538
- ISBN-13:9784800284532
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