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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 森下克也
目次
第1章 なぜ月曜日の朝がつらくなるのか?(実は月曜日がつらいのは当たり前;「一日」は地球の自転にともなう生物的リズム;「一週間」は人が決めた社会的リズム;過酷なビジネスシーンを乗りきるための「リズムコントロール」術);第2章 睡眠―眠りを変えて疲れをとる(いつまでたっても睡眠リズムがつかめないあなたへ;やってはいけない眠り方;「今日もよく寝た」とつぶやくための眠り方;どうしても睡眠時間を削るなら;オーバーワークの疲れをとるためのプラスアルファ;「明日は休みたい…」をなくす心の習慣);第3章 食事―脳と疲れに効くメニュー(「疲れ」とは胃腸からくる;食事のリズムがありますか?;たまってきた疲れをリセットする;お酒で人生を台なしにしない「飲み方」);第4章 疲れをためない生活サイクルのつくり方(自由な気持ちで働きたい人の「時間コントロール」術;休んだのに「またすぐ疲れる」のは運動不足;「会社に足が向かない」ときの心のエクササイズ);第5章 疲れを癒してリフレッシュする週末の過ごし方(金曜日の夜が、週末のスタート;土曜日は、何が何でも仕事のことを考えない;土曜日は少しだけリズムを変えて過ごす;日曜日は翌週の準備をしながら、「楽しむ日」;日曜日の夜こそ、心穏やかに眠ろう)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２０７ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- ISBN-10:4806144606
- ISBN-13:9784806144601
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