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| 「固太り体質」を「華奢」へと変貌させる！ 伝説の「脂肪ほぐし」テクニック！ 「食事制限してもヤセない！」という女子の駆け込み寺。インスタフォロワー10万人超の美容家・千波が、講座生をみるみる華奢に変えてしまった「伝説の30日レッスン」が１冊に。 著者自身も「拒食」「過食」を繰り返し、20㎏もの体重の増減を繰り返したことで代謝が低下。「ヤセにくい身体」になってしまった自分自身変えるために編み出したのが、筋膜・リンパ・脂肪細胞のアプローチした「脂肪ほぐし」です。 身体を触ってみて、「冷たく、硬い」と感じる人は、「固太り」の可能性大！「脂肪ほぐし」でサラリとサイズダウンできる可能性があります。 全メソッドQRコードの動画解説つきだから、著者と一緒に「ほぐし体験」ができ、習慣にするのも楽々です。 <もくじ> Part1:30days Program ホグシストたちがわずか30日間でヤセた理由は『脂肪ほぐし』でした！ あなたの固太り度チェック 固太りをつくる三大原因は、筋膜・リンパ・脂肪細胞にあり！ 脂肪の攻めどころMAP Part2:Let's Try! 30days:ポンプを動かし、排出を促す Daily Program:01 ふくらはぎ Daily Program:02 腸、乳び槽 1st week:カチコチ脚とお尻の脂肪をほぐす Weekly Program:1st week 太もも Weekly Program:1st week お尻 2nd week:ほっそり薄い腰になる Weekly Program:2nd week 腰 Weekly Program:2nd week わき腹 3rd week:めぐりの良い身体をつくる Weekly Program:3rd week 横隔膜 Weekly Program:3rd week そけい部 4th week:ノースリーブの似合う腕に Weekly Program:4th week 肩甲骨 Weekly Program:4th week 腕 （著書プロフィール） 千波 美容家。自身が20㎏の減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インスタラクタ―を経験後、ダイエットが上手くいかない原因がメンタルにあることに気づき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識と、モチベーションを上げるマインドをサポートしながら、ダイエット成功に導くエクササイズや、小顔レッスン全国で開催している。 |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 千波
目次
1 30days Program(ホグシストたちがわずか30日間でヤセた理由は『脂肪ほぐし』でした!;CHECK!知らぬ間にキツキツ筋膜!?あなたの固太り度チェック;固太りをつくる三大原因は、筋膜・リンパ・脂肪細胞にあり!;脂肪の攻めどころMAP);2 Let’s Try!(Daily Program:30daysポンプと腸を動かす;Weekly Program:30days部位別に攻める!;「伝説の脂肪ほぐし」Q＆A;「脂肪ほぐし」のマストアイテムオイル＆クリームのメリット＆デメリット;ポンプを動かし、排出を促す ほか);3 Mind Care
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１２３ｐ
- 大きさ:１９×１５ｃｍ
- 出版社:ワニブックス
- ISBN-10:4847097718
- ISBN-13:9784847097713
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