ジリアン・マイケルズの 30日間集中ダイエット パーフェクト・ガイド
- 著者: ジリアン マイケルズ 訳者: 福井久美子
- 書籍
- 出版社:TOブックス
- 発売日: 2012年6月
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: ジリアン マイケルズ 、 訳者: 福井久美子 、 訳者: 山本泉
目次
1 STARTING―エクササイズをスタートする前に(「お別れ」写真;体脂肪分析;身体測定;フィットネス・テスト);2 SCIENCE―ヤセる食事法&レシピ(カロリーの摂取量を守る;代謝のタイプに合った食事をとる;4時間おきに何かを食へ、食事も抜かないこと;加工食品とジャンクフードは禁止!;むくみとさよなら。ナトリウムと水分の摂取について;アルコール禁止;日記に書く;食日記;代謝タイプ別のレシピリスト;レシピ 朝食編;レシピ 昼食編;レシピ 夕食編;レシピ ソース、間食、副菜編);3 SWEAT―ジリアン流30日間ワークアウト・プログラム(一に強度、二に強度、三に強度;変化をつける;続ける;量より質;適度なペースで;力を注ぐべきところと抜くべきところを心得る;テクニックを知る;ワークアウト・スケジュール;エクササイズ・インデックス);4 AT YOUR PEAK―ピーキングとは?(さらに完璧なボディを目指して;サプリメントの隠された真実;7日間ピーキング・ダイエット)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:231p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:TOブックス
- ISBN-10:4864720444
- ISBN-13:9784864720441
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