4週間でぐっすり眠れる本
- つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー
- 著者： 岡島義
- 書籍
- 出版社：さくら舎
- 発売日： 2015年2月
- Information
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- 価格（税込）：1,540円
- Vポイント：7pt
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- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 岡島義
目次
第1章 はじめての睡眠ダイアリー―1週目(今の眠りの状態を測定する;なぜ睡眠ダイアリーをつけるか ほか);第2章 快眠は睡眠のメカニズムを知ることから―2週目(睡眠ダイアリーから何がわかるか;「睡眠の質」が明らかになる ほか);第3章 自分の睡眠スケジュールを立てる―3週目(新しい習慣を続けるコツ;どんな変化が… ほか);第4章 眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法―4週目(睡眠スケジュールの実践率はどうでしたか?;睡眠スケジュールを体験して―ダイアローグ ほか);第5章 不眠を卒業する日(いよいよ最終試験;4週間のプログラムを終えて―ダイアローグ ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１５８ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:さくら舎
- ISBN-10:4865810021
- ISBN-13:9784865810028
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