仕事のストレスをなくす睡眠の教科書
- ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
- 著者: 和田隆
- 書籍
- 出版社:方丈社
- 発売日: 2018年12月
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 和田隆
目次
プロローグ 睡眠をマネジメントする時代;1 睡眠の正体を知る―なぜ「よく眠ること」が重要なのか(睡眠軽視から睡眠重視の時代へ;「睡眠不足」と「不眠」が招く重大リスク;睡眠はすべての問題を解決する;睡眠負債を返済する;睡眠の常識・非常識;「自分の睡眠問題」にアプローチする;睡眠のメカニズムを知る);2 睡眠をマネジメントする―「よい眠り」へのアプローチ(ストレスをマネジメントする;感情をマネジメントする;睡眠改善アクション;睡眠のセルフチェックと行動のマネジメント);エピローグ 温かい「心の光」を取り戻す時代
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:214p
- 大きさ:19cm(B6)
- 出版社:方丈社
- ISBN-10:4908925437
- ISBN-13:9784908925436
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